:

总体上看，中国我国%以上的人最容易人缺乏维生素A，%以上的缺乏人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生维生素是B、B、中国C，人最容易特别是缺乏中老年人，缺少维生素C的维生现象尤为严重。上述五种维生素，中国就是人最容易中国人目前最缺乏的维生素。

维生素A被称为“明眸皓齿的缺乏美丽维生素。”这是维生因为，它的中国主要作用是保持皮肤、毛发、人最容易骨骼、缺乏粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质——能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D缺乏症通常发生在出生后个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“—去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

维生素B在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素缺乏症比较普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

• ·黄金台畔智者声：郭隗与燕国的复兴密码
• ·园区搭台打通校企合作“最后一公里” 毕业生就业、企业发展双向奔赴
• ·开赛带队1胜4负！浙江男篮官宣丁伟成为球队总教练
• ·中足联第二批准入清欠名单：国安在列 仅1队未完成债务清偿
• ·V观财报｜商业航天赛道热度攀升！上市公司密集布局、加码投资
• ·“美式轻骑法”的四种方式：骑马时，是“坐”还是“不坐”？
• ·《分手以前》(东方依依演唱)的文本歌词及LRC歌词
• ·南京博物院《江南春》被谁买走流转何处仍存疑！梳理关键环节
• ·南陵垃圾分类 扩大收集范围
• ·菜品混入塑料袋 麻六记被罚
• ·做一道漂亮的孔雀开屏鱼：剁椒粉丝开屏鱼
• ·一室一厅小户型装修要点 小户型装修注意什么
• ·无法抗拒的酸辣诱惑：酸汤金针肥牛
• ·崩坏星穹铁道模拟宇宙不可知域活动有什么 模拟宇宙不可知域活动玩法攻略
• ·林子祥叶蒨文谈婚姻生活 透露两人分房睡
• ·中新网评：23岁硕士高反遇难，驴友不能“任自己的性”